Образ жизни - Слушая Тихий


Заказать услуги эвакуатора в калининграде: цена от фирм


--- Спа для 2


--- 2013alive#: зеленый внутри!




Шум отрицательно влияет на наше здоровье. Преодолеть последствия шумового загрязнения, культивируя свой собственный тихое место.










Урбанизация-это факт канадской жизни. Полный 80% канадцев живет в городах и мегаполисах-по сравнению с 67 процентов всего 50 лет назад. Если эта тенденция сохранится в наших крупных городах будет продолжать питаться до нашей долины и леса, и вместе с этим, наши тихих помещениях.
Специалисты по окружающей среде предсказывают, что в этом веке мы будем страдать от нехватки воды и тишина. Странах мира изучают воздействие шума, определенные как нежелательные звуки. Наша звуковая среда влияет на все живые организмы, и как и другие формы загрязнения, шумовое загрязнение вредно.
Большинство канадских городов устав шума . Некоторые страны, такие как Нидерланды, имеют официально места тихие районы. Эти зоны должны быть как минимум несколько квадратных километров, в котором громкий треск от человеческой деятельности не может нарушать естественные звуки в районе.
Стоимость шума
Вызванная шумом и временными проблемами слуха у взрослых и детей в значительной степени обратимы, но длительное воздействие приводит к необратимому повреждению слуха . И наоборот, выполнение простых, однообразных заданий может быть улучшена путем контролируемого шума, предположительно путем повышения бдительности.
Исследование шума и проблем из-за сложной сети взаимосвязанных факторов. Переменных, таких как интенсивность, частота, сложность и продолжительность звука (лай собаки может быть кратковременное нарушение, но постоянный лай-это совсем другое дело), и значение шума на личности затрудняют количественную оценку негативного воздействия. Некоторые люди могут любить и ldquo;музыка» из сверчков в сумерках, в то время как другие доведен до безумия и ldquo;этот шум. »из
Уязвимых групп населения, включая пожилых людей и маленьких детей, имеют различные проблемы, чем население в целом и, следовательно, могут быть затронуты по-разному под воздействием шума.
Помимо различия, профессиональных и экологических исследований, по которым большинство данных шума основано, указывает на очевидное влияние на наш слух. Но шум-это проблема здравоохранения, которая затрагивает более чем просто слышать.
HeartA связь между воздействием шума и гипертония (высокое кровяное давление), ЧСС и сужение периферических сосудов (сужение сосудов) было указано.
Стресса внезапной интенсивное шумовое воздействие может стимулировать секрецию катехоламинов (нейромедиаторов и гормонов, таких как адреналин, которые вырабатываются в ответ на стресс), а также уровень кортизола .
SleepHeadaches, напряженность и нервозность имеют прямой связи с высоким уровнем шума территории. Нарушение сна также является следствием, которое затем влияет на настроение и работоспособность во время бодрствования, а также связано с риском гипертензии и ишемической болезни сердца .
ImmunityResearch на иммунную систему показывает повышенную концентрацию лейкоцитов в крови у лиц, подвергавшихся воздействию высоких уровней шума, которая затем приводит к понижению резистентности к гриппу и другим заболеваниям.
RecoveryHigh уровней шума вблизи или внутри больницы появляются задержки выздоровления и заживление ран. Есть (общества) свидетельствует о взаимосвязи между воздушным движением воздействия шума и беременных женщин и низкий вес при рождении .
Дети LearningYoung, как представляется, особо уязвимы для шума. При воздействии шума, например, самолетов, исследования показывают, обесценение с пониманием прочитанного и долговременной памяти, снижение способности совладания, снижение мотивации, и повышенное кровяное давление. Детские сады и школы не должны быть расположены вблизи основных источников шума, таких как автомобильные дороги и аэродромы.
Воздействие психических healthNoise создает раздражение, что приводит к психологические симптомы, такие как депрессия, нервозность, гнев и страх; уменьшается увеличивается ошибка человека и готовность помочь .
Социальные healthDiminished когнитивные и социальные показатели, связанные с шумом, а для некоторых, вторжение в личную жизнь-это вопрос.
Справиться с шумом
Снижение шума часто последний пункт люди думают, когда спросила, Что может помочь уменьшить стресс в своей жизни. Шум настолько коварны в нашей жизни мы принимаем не задумываясь. Мы так приучены к шуму мы почти не смотрят вверх, когда самолет пересекает надземный, но когда наступает тишина, мы остановить то, что мы делаем, и слушать. Тишина захватывает наше внимание.
Борьба с шумом-это не пассивное преследование. По сути, активный копинг, придает чувство контроля, тем самым снизив общий стресс. Устанавливать время тишины-это не только воспитание нашей души и целебна для нашего организма, но и просто вкусно.
Как только мы оставим наших шумных рабочих сред позади, мы входим в наши дома, закрыть дверь во внешний мир, и пить в тишине и покое. Но дома все, что мирных—или тихо? Если внешний шум дома является надоедливым, есть несколько вариантов для обострения. Короткое переезда на кладбище, где соседи тихие и мирные, есть и другие варианты, чтобы блокировать внешние шумы:

обновление окон и дверей
улучшить звуковые барьеры, такие как пол и стены
попробовать хорошие удобные наушники

Если шум снаружи еще и rsquo;т проблему, вы, возможно, захотите, чтобы проверить производителями шума внутри вашего дома. Мы, возможно, избежал внешние шумы, но мы и rsquo;ве ловушке внутри наших домов! Уровень шума в большинстве домов являются постоянными:

Телевизоры, радиоприемники, и другие формы общения на протяжении большей части нашей бодрствования.
Наши кухни переполнены виновников шума, таких как Блендеры, кофе, кофеварки, посудомоечные машины, пейджеры, и звонари.
Компьютерные терминалы излучают низкий уровень шумов.
Кондиционеры, печи, баки для горячей воды, и холодильники Добавить в какофонию звуков.

Шум, стресс, чувствуем ли мы это сознательно или бессознательно, отключает нас от нашей внутренней сущностью и является токсичным для организма. Дисбаланс происходит легко в этой среде. Важно, чтобы сбалансировать высокий выход энергии с спокойные времена и медитации. Регулярной настройки, в глубокую спокойную пространство, снижает стресс и оздоравливает организм.
Медитация и тишина
Стоит сознательно включить тишину в вашей повседневной жизни. Исследования медитации и молчания наметили долгосрочные выгоды, когда практикуется ежедневно. Некоторые из изученных преимущества

уменьшился психологический дискомфорт
уменьшение физических симптомов
повышенная жизнеспособность
уменьшились боли тела
улучшение реакции и внимания
большей упорядоченности функционирования мозга, памяти и восприятия
снижение злоупотребления психоактивными веществами
снижение гормонов стресса (адреналина и кортизола)
снижение холестерина
общее повышение качества жизни

Когда вы в последний раз сидели в молчании? Если Вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, можете и rsquo;т помню.
У вас был момент, когда все фоновый шум в вашем доме остановилась: холодильник перестал ее напевать; печи остановил ее гул? Тишина и hellip; благословенная тишина и hellip; не спокойствие сразу заселять, падение плечи, челюсти разжать, и все эти проблемы теряют актуальность?
Если вы и rsquo;ве получил это переживание, это указывает на наличие стресса или давления проходит в ваше тело, что молчание способствует облегчению. Что вы можете сделать, чтобы создать ощущение покоя? Конечно, это не разумно отключить морозильные камеры и печи, но есть и другие вещи мы можем сделать, чтобы получить как можно ближе к тишине.
Крытый picnicSpread одеяло на пол у камина, зажечь свечи и устроить пикник. Призываю всех в домашнем хозяйстве для участия. Включить это регулярные занятия и наблюдать за спокойствием и безмятежностью увеличение бытовых .
Выключить постоянно Выключить все лишние электроприборы и при замене старой или сломанной бытовой техники, включают в себя уровни шума в вашей корзине критерии.
Секретное место, так как дети у нас были секретные/тихие места. Мы шептались в наш высокочтимый убежище. Найти или создать собственное пространство. Это может быть даже Ваш автомобиль, припаркованный в гараже. Быть творческим!
Прогулка природа предлагает нам пространство, чтобы восстановить наши чувства в тишине. Мы можем найти в действиях, что мы уже делаем на открытом воздухе, например, тишина, прогулки в нашем районе, парки, и другие, естественно, радует местах. Если вы предпочитаете слушать музыку во время прогулок, выбирайте мягкую, успокаивающую музыку.
Слушать звук в современной жизни является шумным, и мы были бы в затруднении, чтобы найти по-настоящему бесшумное среды. Однако, мы можем прийти к соглашению со звуком, если мы сосредоточим внимание не на поиске, что вакуум молчания вне нас, но найти это место в течение.
Попробуйте слушать в звук, будь то естественные или искусственные.

Сиди тихо .
Сделайте несколько глубоких вдохов.
Слушать звук.
Осознавать звуки вокруг вас, Дон и rsquo;т закрыть их.
Слушайте все глубже и глубже, пока не найдете звук в звук.

В начале, что внутренняя тишина может чувствовать грустью. Это эго чувствует потерю индивидуальности, но придерживайтесь вашей практике. В конце концов вы придете, чтобы найти успокаивающий и питательный эффекты этого пространства, независимо от окружающего шума.
Внутренняя тишина-это не про блокируя все звуки. Речь идет о вхождении в гармонии с одним–это истинное я.




Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что уровень шума от 80 до 90 децибел, как опасные. Общее правило, чтобы избежать потери слуха под воздействием шума, чтобы избежать шумов, которые слишком громко и слишком близко, или, что в прошлом слишком долго.
Свыше 80 децибел:

громкая музыка (живая рок-концерты можно до 140 децибел)
самолеты (реактивные двигатели могут достигать 140 децибел)
мотоциклами
снегоходы
газонокосилки
электроинструмент
блендер
вывоз мусора
городской транспорт





Крытые места тишины
Это всего лишь несколько примеров из многих источников молчания можно найти в общественных и других помещений по всей стране:

художественные галереи—не часовня, Галерея, Норт-Батлфорд, Саскачеван
музеи сервисом—канадский музей природы, Оттава, Онтарио
культовых сооружений, церквей и мечетей—не Нотр-Дам, Монреаль, Квебек
монастыри и аббатства—не Цистерцианского-Траппистский монастырь Девы Марии на Голгофе, Rogersville, Нью-Брансуик (предлагает отличные удобства для отступления)
библиотеки и др.;публичная библиотека Ванкувера, Ванкувер, британская Колумбия
спа—не регулярно бываю
инфракрасной или паровой сауны
йога или Тай-Чи
курорты сосредоточены на спокойствие—не курорт, Кэмпбелл Ривер, британская Колумбия (имеет первый лабиринт коряги)
молчаливого затворничества—не аббатства Гампо, приятный Бей, Кейп-Бретон, Новая Шотландия
виртуальное отступление—не без выходя из дома и принимая время от работы вы можете изучать техники дыхания, сосредоточения, и практические предложения через электронную почту ежедневно и Twitter.
тихая местность на вашем рабочем месте или дома—не даже в ванных комнатах будем делать
БОС—не распознать, когда вы находитесь в стрессе
гипноз—не научиться снимать стресс от шума
гомеопатические средства—не используйте средства, которые помогают с шумом стресс

Что делать/думаю, что в вашем тихом месте

Полностью присутствовать в моменте. Будьте внимательны.
Следить за дыханием, чтобы успокоить и расслабить тело и ум.
Практиковать любые формы медитации/визуализации—не находя молчание, Джеймс РУз-Эванс (История пресс Лтд. , 2009) или медитация в Нью-Йоркскую минуту, Марк Торнтон (звучит правда Инк. , 2004/06).
Использование мантры или аффирмации?Мира и травматологии; и ldquo;спокойным и травматологии; и ldquo;я люблю» из или и ldquo;я здесь. » из
Журнал—не ежедневно вести дневник терапевтическая.
Держите ваши Домашние животные—не они напоминают нам о нашей внутренней потребностью для отдыха и восстановления.
Просыпаюсь рано и лежу спокойно в течение 10-15 минут. Создать тихий утренний ритуал.
Когда в художественные галереи или библиотеки, выбрать картину или заказать что угодно—не созерцать, наблюдать; нет решений.

Открытые источники спокойствия
Природа дает нам более глубокое осознание божественного и есть много вариантов, чтобы выбрать из того—они могут быть прямо за углом или достойное путешествие.

снегоступах, беговые лыжи, ледяная рыба—не Мерритте, британская Колумбия, для беговых лыж
посетите Японский сад—не Хэтли Парк, Японский сад, Виктория, британская Колумбия
пешком через китайский сад—не доктор. Сунь ят-сена классический китайский сад, Ванкувер, до н. э.
посетите парки и лиманов—не искать какие-то местные к вам
пойдите на побережье—не Пегги и rsquo;ы ков, Галифакс, Новая Шотландия, в Тофино и пляж Лонг-Бич, Остров Ванкувер, британская Колумбия
получить на открытом воздухе во время или после снегопада—не снег глушит шум и добавляет души-гасить спокойствие
проводить время в собственном дворе (в ночное время звездопада добавляет дополнительное измерение к тишине)






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Слушая Тихий Слушая Тихий