Общественного Здравоохранения - Настоящий Новый Вы


поселок Петровские аллеи, logo






Надоело делать - то ломать - резолюции Новый Год? В этом году попробуйте установить Smart целей для создания подлинного изменения в вашей жизни.










Новый год и rsquo;резолюции s весело, чтобы сделать, но они могут быть так легко забыть, когда мы попали камнем преткновения . Чтобы помочь нам идти и не сдаваться, три эксперты предлагают советы для внесения изменений, которые действительно удовлетворяют.
Целей, чтобы вдохновить
Гари П. Латэм, доктор биологических наук, международный эксперт по психологии целеполагания. Профессор университета Торонто и rsquo;ы Ротман школа менеджмента, он изучает, как рабочие места могут использовать цели, чтобы вдохновить лучшую производительность.
Если ваш новый год и rsquo;резолюция S-это баланс между работой и жизнью, Латам имеет некоторые отличные советы.
Приоритеты
Во-первых, приоритетность целей, основанных на ваших личных ценностей и потребностей. и ldquo;Мои дети пришли впервые в выходные дни и вечером до 8 вечера, когда они пошли спать и травматологии; он пишет в электронном письме. Хотя весьма успешным сервисом—он и rsquo;s получил множество наград за свою работу—не Латэм оспаривает идею, что каждый может и ldquo;все это. В...; И ldquo;я не знаю никого, кто &амп;так называемый; сделал это к вершине и rsquo; и, кроме того, не пропустил ни одного ребенка и rsquo;футбольный матч с» из он говорит . и ldquo;что-то давать. »из
Баланс
Что если ваш работодатель ожидает, что вы будете работать по вечерам в будние дни и в выходные? и ldquo;умные компании, которые Дон и rsquo;т хотите потерять навыками высокоэффективных взять равновесие в счете,” в говорит Латам . Ищу рабочее место, или ратуете за одно, что предлагает гибкий график может сделать все различие.
Для пошаговой формулой, которая поможет вам достичь почти любой цели, Латам рекомендует умные цели (см. врезку).
Верю
Критический фактор для достижения любой цели-это чувство самоэффективности. и ldquo;это вера в то, что говорит, &амп;так называемый; Да, я могу и rsquo;” в говорит Латам . Его исследования показывают, что позитивный разговор с самим собой может помочь преодолеть сомнения, но если у нас есть твердое убеждение, мы можем и rsquo;т сделать это, он советует, что успех вряд ли возможен без тренера или консультанта и rsquo;ы помочь.
Кто ты на самом деле?
Как сертифицированный профессиональный тренер жизни и навыки тренера, Нелли Виейра имеет необычный вид целеполагания. и ldquo;некоторые из людей, ставить и достигать цели легко и травматологии; она говорит по телефону из своего офиса в Торонто. и ldquo;но иногда люди используют целей, чтобы избежать, что это они никогда не выяснял, в первую очередь, что, кто они, когда они и rsquo;повторно не пытается добиться признания от мира. »из
Быть аутентичным
Виейра&амп;голос имеет насыщенный, хаски интенсивности того, кто и rsquo;ы увлечены своей работой. Ее впечатляющий список клиентов включает в себя воздух Канады, в cibc, и Роджерс СМИ, но она также работает с частными клиентами. В любом случае, она говорит, и ldquo;самоактуализации, подлинность-это то, что делает Реал, сытно изменить. »из
Доверяйте себе
и ldquo;наши истинные чувства самосохранения на самом деле уже [в нас] и травматологии; она говорит, и ldquo;но мы и rsquo;ве научился доверять вещи из-за самих себя, а не изнутри. »из
Найти ключ изменить
До первой сессии коучинга, Виейра спрашивает своего клиента:
Что бы вы изменили, если бы вы могли изменить одну вещь о том, кто вы; что вы делаете, как вы живете?
Что вы считаете наиболее трудной проблемой вы столкнулись?
Переформулируйте позор
Виейра считает, что ключ к созданию подлинного изменения сначала принять то, что есть. Те пять фунтов, что ты хочешь потерять? и ldquo;принять их. Люблю их и травматологии; она говорит . и ldquo;Переформулируйте стыда, как в &амп;так называемый; я и rsquo;ве было в состоянии носить мои дети с этими бедрами. с ’”в
Запись вызовов
Отсюда, она рекомендует своим клиентам использовать вести дневник, чтобы записывать экземпляры трудности и способы, которыми они реагируют на них. Другим клиентам создать и ldquo;кто я» из портфолио, чтобы поднять осознание и принятие. Другие просто выйти на прогулку с Виейра и вступать в диалог.
Утверждать
Почему эти методы полезны? В то время как мы, естественно, ставим перед собой цели, мы можем отказаться от них, когда эмоциональная реакция срабатывает, говорит Виейра . Она предлагает, например, о людях, которые молчат в собраниях работы боятся, что их идеи будут отвергнуты. Ее метод коучинг предполагает помогая им осознать, что активизирует их молчание, работающих через эту реакцию, а потом учится самоутверждаться, для того, чтобы двигаться в сторону более широкого участия и целеустремленности.
Опыт путешествия
Яна Finkbiner разделяет жизненный принцип с Нелли Виейра: она считает, что подлинные цели приходят от фундамента самоуважения. Но как спортсмен и зарегистрировали целостный диетолог с группой интегрированными здоровья, Finkbiner также знает, как легко пропустить то, что она называет и ldquo;хороший сочный душа вещи» из того, что происходит на пути к достижению цели. Это и ldquo;сок» из можете сохранить мотивация сильная.
Будьте внимательны
Finkbiner боксер и когда она&амп;практикующие упражнения, иногда ее тренер сумеет подобраться достаточно близко, чтобы нажать или и ldquo;тег» из ее. и ldquo;досталось напоминает мне, где я и что я и rsquo;м делаю, когда тревога или адреналин убегать с моей головы и травматологии; она говорит по телефону. и ldquo;нет больше смысла быть в чем-то, когда вы и rsquo;повторно сознавая каждую кочку или расчетную удачный ход. »из
Если диетические изменения на вашем списке "разрешение", она так же рекомендует поиск и ldquo;чувство и представление о себе, что-то начало вырисовываться, как вы идете через процесс. »из
Будьте бдительны
Когда клиент хочет советы о том, как похудеть в форму свое тело, Finkbinder призывает их изучить различные цельные продукты, как можно ближе к природе, как это возможно. Это и rsquo;ы особенно важно, чтобы проверить и посмотреть, какая диета чувствует себя хорошо. и ldquo;некоторые люди процветают на Палео диеты и травматологии; она говорит, и ldquo;но некоторые выиграли и rsquo;т последние три дня. »из
Новый опыт для некоторых клиентов это чувство, какие продукты увеличить или истощать энергию.
Попробовать целостное представление
и ldquo;я смотрю на тело как единое функциональное целое и травматологии; Finkbiner говорит. и ldquo; и hellip; как духовное, эмоциональное и физическое рабочую единицу. в случае, если клиент заинтересован, она просит об уровнях стресса, сна и питания, чтобы выяснить, насколько системы органов работают, и если токсичность способствует усталости или бессонницы. и ldquo;когда люди настроены на то, что их диета влияет на них в более чем одним способом и травматологии; она говорит, и ldquo;прочнейшие изменения суть сделал. » из вы
Потому что Обратная связь необходима для выполнения цели, Finkbiner рекомендует смотреть онлайн бесплатно приложения для простой в использовании пищевых дневников и ежедневных калорий и питания резюме.
Очевидно, что мы получим напряжение, когда мы ставим конкретные цели. Когда цели верны, кто мы такие, что энергия может нести нас через.
Быть умным
Чтобы использовать эту формулу, убедитесь, что ваша цель
Конкретно: я буду делать 30-минутные упражнения для расслабления каждый день, чтобы помочь снизить кровяное давление.
Измеримые: я и rsquo;МР Марк каждой успешной сессии на моем календаре и получить мое кровяное давление проверяется после четырех месяцев.
Достижимый: мой партнер поддерживает меня, взяв за купания нашей дочери вечером.
Актуальность: эта цель согласуется с моим общим планом здоровья и достаточно сложным, чтобы держать меня мотивированным.
Сроки: четыре месяца дает мне достаточно времени, чтобы создать новую привычку, но не так много времени, я и rsquo;МР откладывал это.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Настоящий Новый Вы Настоящий Новый Вы