Плавание - Плавание тренировки для улучшения физической формы Спринтеров и бегунов



Плавание упражнения полезны для улучшения общего требуемого фитнес для других видов спорта. В этой статье вы найдете некоторые плавают тренировки предназначены для бегунов и других спортсменов. Уже множество раз, вы, наверное, слышали и читали, что плавание является одним из лучших мероприятий и упражнений для человека. Плавание помогает тонизировать максимальное количество мышц в организме, который помогает в потере веса и иметь здоровое и подтянутое тело. Давайте взглянем на преимущества заплыва тренировки для спортсменов.

--- Интересных и веселых Разминок заплыва, что дети могут действительно наслаждаться

Преимущества плавания тренировки

--- Ценные советы по плаванию для детей, что каждый родитель должен знать

Есть много дебатов, на которых тренировки-это лучшее, плавание или бег. Однако, плавание рекомендуется для бегунов в качестве обычной тренировки в течение нескольких преимуществ. Вы должны думать, что плавать тренировки рекомендуется только для триатлетов, которые принимают участие в триатлоне. Хотя триатлетов рекомендуется пойти на эти тренировки, другие бегуны могут также пойти на эти тренировки из-за многочисленных преимуществ, которые они дают. Следующие преимущества заплыва тренировки для бегунов:
Во-первых, он сказал, что работает каждый день в течение длительного периода времени и большие расстояния не рекомендуется. Бегуны должны получить достаточное количество отдыха каждый день, который иногда составляет 1-2 дня. Но как они нужно регулярно заниматься спортом, они могут выбрать для плавание в другие дни.
Во-вторых, плавание-это не как высокое воздействие упражнение как бег, а, следовательно, можно смело выбрал бегунов. Полозья тоже не будет скучно, чередуя тренировки в плавании и в беге.
В-третьих, хорошее плавание тренировки полезны в развитии жизненной емкости легких бегунов, а также укрепление основных мышц. Сочетание бега и плавания вместе был найден, чтобы помочь в улучшении бег и общая численность участников. Однако, важно научиться правильной технике плавания, чтобы получить максимальную выгоду.
Лучшие плавательные тренировки для спортсменов

Тренировки 1
5 х 50 м спринт свободным стилем с любого инсульта
Остальные 20-30 секунд между каждым повтором
5 x 100 м спринт с любого удара
Остальные 20-30 секунд между каждым повтором
Закончить с несколько минут легкого плавания
Тренировки 2
6 х 25 метров
Остальные 20-30 секунд между каждым повтором
6 х 50 метров
Остальные 20-30 секунд между каждым повтором
Закончить с несколько минут легкого плавания
Тренировки 3
8 х 50 - С медленном темпе
Заполните 1 минуту отдыха после полного набора
8 х 50 быстрый темп
Заполните 1 минуту отдыха после полного набора
8 х 100 вольным стилем
Бассейн Работает
Помимо этих, бассейн, бег также является одним из самых эффективных тренировок по плаванию для бегунов. Бассейн работает не только безопаснее, затем обычный бег, он также является одним из лучших упражнений для аэробной и кардио преимущества. Бассейн также помогает в увеличении сопротивления движения тела. Хотя раненых бегунов, это может быть большой тренировки для других тоже. Бег или бег или даже ходьба внутри вода требует большей прочности, так как вода оказывает давление на тело. Поэтому, это упражнение помогает в выносливости дом, потеря веса и увеличение прочности бегунов.

Наконец, как один из советов, следует помнить, что плавание на длинные расстояния помогают в построении выносливость и сила, а в плавании в течение более длительного периода времени. Комбинация плавание и бег-лучшая тренировка для спортсменов, а также других людей. Поэтому, нужно обязательно думать о нем. Удачи!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Плавание тренировки для улучшения физической формы Спринтеров и бегунов Плавание тренировки для улучшения физической формы Спринтеров и бегунов